Le programme s'appuie sur un entraînement intensif lors d'un cycle de 8 semaines.

Organisé en groupe de 8 à 12 personnes
Apprentissage  progressif et composée de huit séances hebdomadaires de 2h à 2h30, ainsi que d’une journée d’approfondissement. 

• Pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
• Pratiques informelles d’attention, puisées dans les situations de vie quotidienne
• Apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
• Echanges en groupe et instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.